O MELHOR TREINO DA TUA VIDA, COMEÇA AGORA!
O guia completo para te iniciares no ginásio!
QUANTOS DIAS TREINAS POR SEMANA?
O QUE É O TREINO 1.0?
Este treino é uma periodização de 12 semanas para Homens que estão a iniciar ou a regressar ao ginásio. No fundo, um guia prático daquilo que eu deveria ter feito quando comecei a treinar pela primeira vez.
Se és iniciante ou estás a regressar ao ginásio, esta é a metodologia que eu acredito que deves seguir. E metodologia não é só a forma como o treino está planeado, mas sim a forma como realizamos os exercícios. Por isso, decidi incluir vídeos de todos os exercícios para que possas ter a certeza que estás a treinar com a técnica correta. Isto irá não só evitar muitas lesões, mas fazer com que a tua evolução seja mais rápida!
O QUE VAIS RECEBER COM A TUA COMPRA:
PERIODIZAÇÃO DE TREINO DE 12 SEMANAS
60€
BÓNUS EBOOK COM EXPLICAÇÃO DO PROGRAMA
30€
BÓNUS BASE DADOS C/ VÍDEO TODOS OS EXERCÍCIOS
100€
BÓNUS PLANILHA PARA CONTROLO DE CARGAS
30€
VALOR TOTAL: 220€
POR APENAS: 15€
QUANTOS DIAS TREINAS POR SEMANA?
EBOOK TREINO 1.0
Treino para Iniciantes
5 Estratégias para um Treino Perfeito
Treino para iniciantes
Mobilidade
Tempo de descanso
Princípio da Sobrecarga Progressiva e Logbook
Quantos dias devo treinar e descansar
Considerações finais
AVISO LEGAL: Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.