3 dicas para o teu peito crescer:

1ª Antes de iniciar o movimento retrai as escápulas, este movimento vai aumentar o alongamento do peito e permitir uma maior estabilização por parte do manguito rotador - se queres andar no ginásio de “peito feito”, este é o momento ideal (vejo talvez 90% das pessoas a errar isto no ginásio)

2ª Concentra-te na amplitude do movimento: a começar pela barra, a não ser que tenhas alguma lesão ou problemas de mobilidade (que já falei anteriormente), devem chegar com a barra até ao peito. Depois de se consciencializarem da amplitude que o vossa articulação é capaz, devem aplicar essa mesma amplitude tanto nos halteres, quanto nas máquinas.

3ª Aponta com os cotovelos para dentro: o ideal é que os cotovelos fiquem entre a linha do ombro e das costeletas, desta forma estarás também a tirar trabalho do ombro.