A importância de registares o treino

Imagina que podes ter outro fator de motivação nos treinos que te obriga a evoluir

Agora todos os meus clientes têm acesso a um plano de treino que para além de poderem consultar vídeos de todos os exercícios executados por mim, podem (e devem) registar a sua progressão. Este é um principio de treino mais importante para evoluir: sobrecarga progressiva.

Durante algum tempo considerei a possibilidade de os clientes entrarem a cada treino com um mindset blindado mas a verdade é que cada dia que chego ao ginásio apercebo-me que mandar executar não chega.

Se tu não forças os teus músculos a fazerem mais do que eles estão habituados, simplesmente não vais crescer, ponto.

Desde que adotei esta metodologia nos meus planeamentos há essencialmente 5 coisas que eu passei a perceber:
1 - se os meus clientes estão a progredir de treino para treino ou até mesmo de série para série e com isso avisá-los do que devem fazer
2 - concluir se a falta de progressão se deve a descansos curtos, um dia menos bom ou necessidade de descanso
3 - através desta metodologia cada pessoa, demore 1 semana ou um mês, vai atingir valores que eram impensáveis para ela porque sabe exatamente do que já foi capaz anteriormente
4 - ter dados é uma excelente forma de motivar a pessoa a levantar mais 1kg ou fazer mais 1rep ao contrário de um treino sem registos em que só queres é acabar o treino a transpirar e com pump
5 - as mulheres perdem o medo de treinar com cargas pois trata-se de um processo progressivo, inclusive, há relatos de felicidade por levantarem mais do que os homens

Concluindo, se tu chegares ao ginásio e te disserem que deves treinar com carga, tu duvidas das tuas capacidades. No entanto, se fores obrigad@ treino após treino a progredir, a tua evolução será garantida!